Total Body Workout kan je vergelijken met een Body Shape les. Het is een complete en gevarieerde les bestaande uit aerobics en spierversterkende oefeningen met accent op buik, benen en billen. Dit alles op opzwepende, motiverende muziek.
Een les Total Body Workout is nooit saai, er wordt gebruik gemaakt van verschillende materialen. De ene keer komen de dumbells (gewichtjes) eraan te pas en de andere keer maken we juist weer gebruik van weerstandsbanden of enkelgewichtjes.
Een alles in één les dus, waarbij spieren sterker worden en de conditie verbeterd wordt. Ondertussen worden natuurlijk ook behoorlijk wat calorieën verbrand.